〜ダイエット初心者必見〜

ダイエットするって意気込んで
こんなことやってる人いないよね？
それぞれの対策方法お伝えします🤟

①🍚は絶対3食しっかり食べる。
ご飯抜いて結局お菓子食べてる人いない？お菓子のチョコッとと茶碗一杯カロリー変わらないからね🙅‍♂️
お茶碗1杯150g程であれば太る事はないし、間食欲もおさまる👌
②これすごく多いと思う。
糖質オフ系選べばいい。。。
基礎知識
糖質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
タンパク質1g=4kcal
チョコチップクッキー(1箱)の成分表示
エネルギー:186kcal
たんぱく質:5ｇ
脂質:12.2ｇ
炭水化物:29ｇ
糖質Offになってもご飯茶碗1杯分と
変わらない。なぜか？
脂質がカロリーの大半をしめているから。
つまり、減らすべきは脂質というわけ
③0カロリー製品
これも多い。
0カロリーだから太らない。確かに。
けどお腹膨れる？満足感ある？
むしろ食欲増してない？

最低でも基礎代謝のカロリーは
絶対に摂らないとダメ。
カロリーを摂る事が悪ではない。
生きていく上で必要なカロリーを
過不足なくしっかり摂る事が大事！
だからまずは食事を制限するのではなく
必要な栄養素をしっかり摂ることから始めよう！！
目安として・白米(糖質)は毎食150g
・脂質は1食15g以下
・タンパク質は1食30g以上
これを目安に食べてみて！！

他の投稿はコチラから
【 @tsubasa_wpg 】

〜何歳からでも体は変えられる！〜
▽自信をつけたい！
▽あの頃の体に戻りたい！
▽恋人・家族にモテたい！

少しでも自分を変えたいと
心の内に秘めているのなら
お話を聞かせてください！

無料カウンセリングは
DM✉️まで！お気軽にどうぞ！

#valx認定トレーナー
#筋トレ初心者
#ダイエット初心者
#NG集
#健康的なダイエット
#ボディメイク
#理想の身体
#食事の基本
#しっかり食べよう
#食事サポート
#食事を整える