脂肪燃焼！麻婆豆腐
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【材料】2人前
▷鶏胸肉 200g
▷冷凍オクラ 100g
▷絹豆腐 1丁
▷白ネギ 1本
▷甜麺醤 小さじ2
▷豆板醤 小さじ1
▷中華だし 小さじ1
▷酒 大さじ1
▷てんさい糖 小さじ1
▷生姜 適量
▷ニンニク 小さじ1/2
▷水 200ml
▷温泉卵 2つ
▷ラー油 1g

【手順】
①釜にオクラ・鶏胸肉・調味料を入れる
②水を入れて急速炊飯
③ねぎをみじん切り
④みじん切りしたねぎと豆腐を入れる
⑤全体的に混ぜて急速炊飯
⑥炊飯後、軽くラー油かけて香り付け
⑦お皿に持って温玉のせたら完成

【栄養成分】１人前 ※白米150g
P【タンパク質】: 45.5
F【脂質】: 14.5
C【炭水化物】: 73.0
605㎉

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